Les 5 clefs d’une Vie épanouie, Claude Bérald
C’est l’ouvrage qui va vous livrer les secrets des gens heureux. Il mettra plus de bonheur dans votre vie. Il vous apprendra à en répandre autour de vous.
En suivant pas à pas ses conseils, en appliquant les recettes qu’il vous donne, cautionnées par les dernières découvertes scientifiques, vous pourrez vivre mieux. Et nous le sentons tous, qui est heureux se porte mieux ! N’avez-vous jamais constaté que lorsqu’on est au plus bas, quelque chose arrive qui vous fait remonter la pente ? Ce livre peut représenter pour vous le “quelque chose” en question.
Non, le bonheur n’est pas réservé à quelques privilégiés. À condition de ne pas demander la lune, chacun peut y accéder.
L’auteur vous propose de vous livrer les clés de sa métamorphose. Vous trouverez tout au long du livre des techniques qu’il a appliquées, plus d’autres, découvertes récemment. À vous de sélectionner celles qui vous conviennent le mieux.
Le sommaire du livre :
Introduction 4
Chapitre 1
Prenez la vie du bon côté ! 6
Un puissant antidote 6
Recensez vos satisfactions 8
De quel côté vous situez-vous ? 10
Partez gagnant ! 11
Comment tourner le négatif en positif 14
Les applications pratiques de la méthode Vittoz 15
Cultivez l’optimisme 18
L’optimisme raisonnable 20
Chapitre 2
Être en bons termes avec soi-même 22
Quel est votre degré d’estime de vous ? 22
Questionnaire 23
De quoi se compose l’estime de soi ? 24
Amour de soi, vision de soi, confiance en soi 25
Pourquoi ne pas s’aimer fait souffrir et cause des soucis 29
Comment on se débrouille avec le manque d’estime de soi 34
Comment font ceux qui n’ont pas de problèmes avec leur estime d’eux-mêmes ? 39
Les 7 étapes pour être à l’aise avec vous-même 41
Quelques phrases qui vous seront aussi très profitables 45
Déjouez les pièges de l’héritage mental 46
Chapitre 3
Bien communiquer, le secret des relations meilleures 52
Qu’est-ce que communiquer ? 52
Les 5 niveaux de la communication 54
La gestion des conflits : 3 mauvaises stratégies, une bonne. 56
1. Le comportement passif 57
2. Le comportement passif-agressif 57
3. Le comportement agressif 57
4. Le comportement assertif 58
Vers une meilleure communication 59
Les 7 techniques pour mieux communiquer 60
Chapitre 4
Euphorisez-vous : courez, riez et…faites l’amour 66
L’exercice physique et ses effets sur le corps et l’esprit 66
Une kyrielle de substances bénéfiques 67
Vous et l’activité physique 69
Offrez-vous des séquences de rire 72
Pourquoi rire fait du bien ? 72
Rire à volonté 74
L’amour à tout âge : le dire et le faire 76
Philia, l’amour anti-stress 76
Les hormones du plaisir 78
Conclusion
À vous de jouer ! 80
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Christian et Lyvia de Succès et Spiritualité
